Le compte à rebours est lancé. Dans deux mois, le Var Verdon Trail Canyon vous embarque au cœur des Gorges du Verdon.
Des sentiers vertigineux, une nature brute, des paysages à couper le souffle… mais aussi des montées et descentes aussi raides que techniques. Pour aborder cette aventure sereinement, il est essentiel d’anticiper votre préparation physique, logistique et mentale.
Voici nos 5 conseils indispensables pour préparer un trail dans les gorges du Verdon dans les meilleures conditions.
1. Entrainement physique : préparer un trail ne s'improvise pas
Un trail dans le Verdon, ça ne s’improvise pas. C’est un défi exigeant pour le corps et pour l’endurance. Commencez dès maintenant un plan d’entraînement progressif, adapté à la distance choisie.
Préparer un trail dans les gorges du Verdon avec une routine d’entraînement régulière
- Augmentez les distances hebdomadaires de 10 % maximum.
- Intégrez une sortie longue par semaine, de plus en plus technique.
- Privilégiez les terrains variés : sentiers, forêts, pentes, cailloux.
- Habituez-vous aux descentes : elles sollicitent fortement les muscles.
- Pratiquez des montées en côte ou escaliers pour travailler le dénivelé.
La régularité compte plus que l’intensité. Mieux vaut 4 séances modérées qu’une grosse sortie qui vous épuise.
Pensez aussi à dormir suffisamment, le corps récupère la nuit.
2. Varier les entraînements pour mieux performer
Alternez les types de séances pour se préparer au trail dans les Gorges
- Sorties en endurance fondamentale (rythme lent mais constant)
- Séances de fractionné pour développer la capacité cardio
- Travail en côte (montée/descente) pour la puissance
- Séances de récupération active : marche rapide, footing léger
- Repos : au moins un jour sans sport par semaine
N’oubliez pas le renforcement musculaire (gainage, squats, fentes).
Un corps solide encaisse mieux la charge du trail.
Ajoutez aussi du vélo ou de la natation pour varier les efforts sans surcharger les articulations.
3. L’alimentation, moteur de votre énergie
Bien préparer un trail dans les gorges du Verdon, c’est aussi nourrir son corps avec intelligence. Votre alimentation influence directement vos performances et votre récupération.
Adoptez une alimentation équilibrée dès maintenant
- Faites le plein de glucides complexes (pâtes complètes, riz, quinoa).
- Variez les sources de protéines : viandes blanches, œufs, légumineuses.
- Privilégiez les légumes verts et les fruits frais.
- Buvez au minimum 1,5 litre d’eau par jour, hors sport.
Testez votre alimentation de course à l’entraînement
- Emportez les encas que vous utiliserez le jour J : barres, compotes, fruits secs, gels.
- Habituez votre estomac aux apports pendant l’effort .
- Hydratez-vous avant, pendant et après l’effort.
- Évitez les nouveautés la veille ou le jour de la course.
L’objectif est d’arriver au départ bien hydraté, sans carences, et sans troubles digestifs.
4. Logistique : anticipez votre séjour sur place
Participer au Var Verdon Trail Canyon, c’est aussi organiser la logistique autour de l’événement : logement, repas, trajet … Les gorges du Verdon attirent beaucoup de visiteurs au printemps, et les hébergements se remplissent vite !
Où dormir pour le trail dans le Verdon ?
Nous vous recommandons de réserver dès maintenant. De nombreux hébergeurs partenaires vous proposent des offres adaptées :
gîtes, chambres d’hôtes, hôtels, campings… proches des départs.
Environnement et matériels, tout prévoir avant de partir pour être zen !
- Tenue de trail
- Chaussures adaptées aux sentiers
- Matériel obligatoire
- Encadrement GPS ou carte
- Etudiez le parcours
- Réserve d’eau, coupe-vent, etc.
Renseignez-vous sur la météo la veille. Les conditions changent vite dans les gorges.
Pensez aussi à vérifier les horaires de retrait des dossards.
5. Transports : comment rejoindre les gorges du Verdon ?
Le Verdon est une région préservée, à l’accès parfois sinueux. Pour un week-end serein, mieux vaut anticiper votre trajet et vos horaires.
Préparer un trail dans les gorges du Verdon en pensant mobilité
- Favorisez le covoiturage via nos groupes partenaires (informations sur le site).
- Contactez notre chauffeur VTC pour un trajet privilégié.
- Vérifiez les parkings disponibles à proximité du départ.
Prévoyez d’arriver en avance, pour éviter le stress, vous pourrez vous imprégner des lieux, profitez des paysages des Gorges du Verdon.
Préparer un trail dans les gorges du Verdon : ce qu’il faut retenir
- Entraînez-vous régulièrement avec une progression maîtrisée
- Adaptez votre alimentation pour soutenir vos efforts
- Testez votre équipement en conditions réelles
- Réservez votre hébergement au plus vite
- Organisez vos trajets et temps de repos en amont
Il reste deux mois pour affiner votre préparation.
Avec un peu d’organisation et de constance, vous serez fin prêt à vivre une aventure unique au cœur du Verdon.
